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肚子是全身最容易堆積脂肪的部位，很多人手臂、腿都很纖細，就是肚子大肉多這是怎么回事呢？要怎么做才能減掉肚子上的肉呢？

生孩子撐大了肚子

胎兒在母親的子宮中慢慢長大主要是撐大肚皮，對腿的影響不大。而且由于孕期需要大量補充營養(yǎng)，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是導致腿細肚子大的關鍵。

對策：收腹走路瘦肚子

產(chǎn)后肚子大通常經(jīng)過3-6個月的恢復會自然變小一點，但是很少有人能完全恢復到懷孕前。因此由于生孩子導致腿細肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時坐著的時候也可以有意識的收緊腹部。

做法：走路的時候，時刻有意識的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時。

久坐導致肚子贅肉多

長時間坐著不動，是最容易長肚子肉的，多數(shù)女性腿細肚子大都是因為久坐缺乏運動導致的。

對策：動起來

久坐不動導致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時沒時間去運動的人，可以多做做家務，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助于減肚子。

宿便導致小肚腩

不愛動腸胃蠕動會緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會引起糞便干燥，糞便一干燥宿便就不能及時排出，肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復腿細肚子也平坦的身材了。

對策：早上空腹大口喝蜂蜜水

大口喝蜂蜜水才能軟化糞便，小口喝蜂蜜水大多數(shù)水分都被小腸吸收了，軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的時候也要合理飲水，不能等到口渴了才喝。

吃太多撐大了肚子

貪吃撐大了胃也是導致肚子大腿細的原因，最常見的就是喜歡喝啤酒的男人，和愛吃零食每次都吃到撐的女生。

對策：控制進食縮小胃

胃容量大的人要逐漸的減少進食量，啤酒是最漲肚子的，一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃，可以做一個進食計劃表，每次吃了什么都記下來，防止自己不知不覺吃太多。

代謝變慢導致肚子肉多

隨著年齡增長體內的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，所以很多中年人都會出現(xiàn)腿細肚子大肉多的現(xiàn)象。

對策：運動增強代謝

年紀大了以后，要堅持每天運動半小時保持代謝速度，這樣才能防止肚子上長肉變胖。

肚子肉多有什么危害

肚子是全身上下最容易堆積脂肪的部位，這個部位的脂肪又距離心臟較近，很容易進入血液影響血脂和血壓，成為名副其實的“心腹之患”。有資料顯示，20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍。40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。