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相信很多人都聽說過健腹輪，也知道使用健腹輪是可以幫助鍛煉肌肉，特別是腹肌。那么對于那些肚子上有很多贅肉的人來說，使用健腹輪鍛煉是否可以起到瘦肚子的效果呢？健腹輪能減肚子嗎？

健腹輪能減肚子嗎

健腹輪鍛煉能幫助減肚子。

健腹輪在使用過程中，能夠有效的鍛煉到腹部、腰臀部等身體部位的肌肉，起到一定的燃燒肚子上脂肪的作用，緊實腹部肌肉同時，幫助減去小肚子。

健腹輪減肚子的效果好嗎

對于腹部脂肪層厚的美眉來說，健腹輪的減肚子效果是沒有像跑步機那么好的，需要更多的鍛煉時間才能看到減肚子的效果；而如果腹部脂肪層本身就比較薄的，使用健腹輪的減肚子效果是比較好的，堅持使用2-3個月就能看到效果。

健腹輪減肚子的鍛煉方法

健腹輪的使用方法有很多種，像跪式，站立式，練腿的，瑜伽式，后背式等，可以輪換著來練習(xí)，其中站立式和跪式對于減去肚子上的贅肉的效果是比較強的。

1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，盡可能不要與地面接觸。目的是能夠增強手臂、腰腹部的力量，也可以達到刺激腹部肌肉，起到燃脂效果。

2、雙膝跪在地上（可以鋪上瑜伽墊、毯子等物品），雙手緊握健腹輪向前推。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。這個方法對腰腹小的人或者女性朋友是比較適合的。

健腹輪每次鍛煉多久能減肚子

單靠做健腹輪鍛煉達到消耗腹部脂肪的效果的話，就需要做健腹輪鍛煉20分鐘以上才能有比較好的效果。

搭配其他運動瘦肚子效果更好

因為單靠健腹輪鍛煉，減肚子效果見效是比較慢的，所以可以搭配像慢跑、卷腹，甚至是飯后靠墻站、縮腹走路等動作，都是能增強瘦肚子的效果的。