一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版
更新時(shí)間：2022-03-12 21:15:19作者：admin
導(dǎo)致長(zhǎng)胖的原因有很多，其中一部分是切切實(shí)實(shí)的脂肪，而除此以外也有可能是浮腫導(dǎo)致的虛胖，所以今天就要來(lái)帶大家看看怎么分辨浮腫和真的肥胖。
浮腫是因?yàn)轶w內(nèi)多余的水分無(wú)法及時(shí)排出導(dǎo)致的，所以浮腫的人不僅看起來(lái)胖，實(shí)際的體重也是會(huì)增加的，因此有不少人把浮腫誤以為是真實(shí)的肥胖，找不到胖的原因自然也就不容易瘦下來(lái)。
1、用手捏自己腰上的肉，如果感覺(jué)很松很軟，那也屬于水腫型肥胖，而感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。
2、每天早上起床的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的臉比平時(shí)要胖了一圈，但經(jīng)過(guò)一天后，晚上又變瘦了，這是水腫型肥胖的表現(xiàn)之一。
3、每天到了下午的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小腿變得腫，并且摸起來(lái)的感覺(jué)是硬邦邦的，通常需要活動(dòng)好一會(huì)兒才可以恢復(fù)到本來(lái)的樣子。
4、買(mǎi)回來(lái)的鞋子本來(lái)是合腳的，但一到下午時(shí)感覺(jué)變小了，有擠腳的感覺(jué)，在辦公室常常不得不換了拖鞋來(lái)緩解。
5、上午和下午體重不一致，一般來(lái)說(shuō)早晚之間的差異如果達(dá)到一公斤以上，就可判斷自己有水腫癥狀了。
6、輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)。
例如冬瓜、海帶、薏仁等等，都有非常好的利尿消水腫的功效，幫助身體排出多余的水分。除了食物，平時(shí)也要多喝水。別以為是水腫型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄順暢；可以美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝；可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；可以促進(jìn)排汗、排尿、排毒；可以促進(jìn)排出黑色素。
如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉這個(gè)習(xí)慣了。首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時(shí)少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時(shí)，最好以橄欖油取代平時(shí)所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。因?yàn)閿z入過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法排出，鹽分積累下來(lái)會(huì)存儲(chǔ)成水分。多吃清淡的食物，人也會(huì)感覺(jué)輕盈多了。
有條件的堅(jiān)持一周跑步3次左右，流汗可以幫助身體排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通過(guò)瑜伽等方式塑形減肥，例如專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。例外，睡前泡一下腳，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助睡眠。