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很多人在減肥期間都會(huì)采取節(jié)食的方法，甚至有人選擇只喝水不吃飯，那么這樣堅(jiān)持一星期可以瘦多少呢？

一星期只喝水能瘦多少

喝水幾乎不會(huì)攝入熱量，所以一個(gè)星期只喝水的話估計(jì)可以瘦十斤以上，但是這種減肥方式并不值得嘗試。

多喝水確實(shí)是有助于減肥的，但是這種只喝水不吃飯的做法幾乎等于絕食，熱量攝入少了，自然就可以瘦下來(lái)，但是這種減肥方式對(duì)健康的傷害很大。

怎么喝水才能減肥

早上喝水

早起之后喝一杯水有利于清腸排宿便，對(duì)于減肥是非常有幫助的，早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

飯前喝水

飯前喝水可以增加飽腹感同時(shí)可以降低食欲，餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。此外，餐前喝水，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

下午多喝茶水

除了單純的白開(kāi)水之外，下午在工作之余可以盡可能的多喝茶，尤其是一些有減脂消腫功能的茶，比如綠茶，荷葉茶等，綠茶里面不僅含有豐富的維生素，還含有茶多酚，能夠促進(jìn)身體的代謝吸收，荷葉茶里面含有荷葉堿，能夠溶解脂肪，達(dá)到減肥消脂的效果，荷葉搭配決明子和山楂泡水效果更佳。