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很多人應(yīng)該都聽說過減肥期間應(yīng)該多喝水，但是水如果喝的太多或者是不正確都非常容易導(dǎo)致水腫，甚至有些人發(fā)現(xiàn)自己是喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，下面就一起來看看原因吧。

喝水喝多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

一般來說喝水是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的。

因?yàn)樗质菦]有熱量的，但是水也要有正確的喝法以及時(shí)間，如果喝水過多或者睡覺之前喝水就容易導(dǎo)致身體對(duì)水分的代謝不足，產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象，不過這不是我們通常意義上的長(zhǎng)胖。

喝水為什么都會(huì)長(zhǎng)胖

1、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低；飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。

2、基礎(chǔ)代謝低下

基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下，要瘦下來就會(huì)顯得很困難。之所以基礎(chǔ)代謝低，體溫過低、營(yíng)養(yǎng)不均衡以及年齡增長(zhǎng)都是主要的原因。

3、先天體質(zhì)不同

不得不承認(rèn)，人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。

怎么喝水可以減肥

1、每頓飯前半小時(shí)一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進(jìn)食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題;

2、飯后兩小時(shí)喝250-400毫升的水，這樣能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化機(jī)能，也能防止身體因?yàn)槿彼a(chǎn)生的虛假饑餓感;

3、容易水腫的人睡前四小時(shí)避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水，以補(bǔ)充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒;

4、單純喝水也是不能減肥的，每天保證八小時(shí)的睡眠、晚飯吃少點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物;