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都說管住嘴、邁開腿就能有效瘦身。雖然這是老生常談的問題，但是這里面還是有許多誤區(qū)，讓人一不小心就走入了減肥的雷區(qū)。今天我們就一起來看看這些減肥誤區(qū)吧！

每天跑步10分鐘

這個(gè)是減肥的常見誤區(qū)。跑步只有長時(shí)間的鍛煉才能瘦身。如果你想要達(dá)到減脂的目的，就要跑40分鐘以上。因?yàn)樵谇捌谌梭w消耗的是糖原，當(dāng)糖原消耗完之后，就開始脂肪的消耗。而且，如果你短時(shí)間的有爆發(fā)力的跑步的話，不僅不能瘦身，還有可能增肥。這就是為什么短跑運(yùn)動(dòng)員的腿型一般較粗，而長跑運(yùn)動(dòng)員的體型較消瘦，而且腿較細(xì)長的原因。

只要出汗就燃脂

這里要普及的是：出汗是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，只要溫度升高就會(huì)表現(xiàn)出來。只不過人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)熱，就會(huì)導(dǎo)致流汗的現(xiàn)象，使人誤以為是在燃脂。

每天吃水果就能瘦

如果你是這么想的，那就大粗特錯(cuò)了。許多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分，吃多了同樣會(huì)發(fā)胖。況且，每天吃水果，身體的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分大量流失，會(huì)造成面色發(fā)黃，月經(jīng)暫停等不良癥狀。

多吃辣椒就瘦

吃完辣椒常常會(huì)使人感覺渾身充滿力量，新陳代謝好像也加快不少。其實(shí)，這只是辣椒迷惑你的手段，辛辣食物的作用并非如想象的那么大。而且，常吃辣椒還會(huì)造成胃部不適、皮膚粗糙等等狀況。

這些誤區(qū)你也曾經(jīng)擁有嗎？現(xiàn)在知道還不算晚，其實(shí)，我們減肥最需要做的就是有氧運(yùn)動(dòng)，多聯(lián)系瑜伽就是一種不錯(cuò)的選擇。