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1、波比跳是無氧運動。標準的波比跳運動強度都是比較大的，而且波比跳的主要方式就是無氧供能，所以說，這項因素就已經直接決定了波比跳這項運動屬于無氧運動。

2、波比跳其實是將訓練者的心率（每分鐘心跳次數(shù)）在短時間內迅速提升到最大，促使能量盡快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來制造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，波比跳雖然是無氧運動，但是它對減脂的幫助甚至高于傳統(tǒng)有氧訓練。