国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、跑步：跑步可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地?zé)嵘恚€有就是跑步的地點(diǎn)要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中，不能過(guò)于單薄。

2、球類：這里主要推薦羽毛球，第一是場(chǎng)地不要怎么要求，第二就是簡(jiǎn)單。羽毛球相信很多人都會(huì)打，也喜歡打，只要有二個(gè)人，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用。

3、打太極等廣場(chǎng)鍛煉方式：不管初夏秋冬，各大廣場(chǎng)就會(huì)聚聚很多人，有跳廣場(chǎng)舞的，有打太極的，有練柔力球的等等，這些都是適合老年人的鍛煉方式。