国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、屈腿硬拉屬于力量訓(xùn)練，要求多組數(shù)、低次數(shù)、高密度，因此，屈腿硬拉訓(xùn)練可以每次做3-5組，每組8-12個，組間休息控制在1分鐘以內(nèi)。

2、屈腿硬拉不能每天都做。屈腿硬拉是為了增長我們的肌肉力量和肌肉圍度。增肌的原理是：通過訓(xùn)練使肌肉纖維破損——補充營養(yǎng)和休息恢復(fù)——肌肉超量恢復(fù)變大變強。所以增肌就是先破壞再修復(fù)的過程，如果每天都做硬拉，那么肌肉只是破壞，得不到恢復(fù)，反而導(dǎo)致肌肉萎縮，變得薄弱無力。