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我最近在喝青汁進(jìn)行減肥，因?yàn)橹坝袀€(gè)朋友喝之后效果比較好，那么青汁一天喝幾次才減肥？怎樣喝青汁才會(huì)瘦的快？

青汁一天喝幾次才減肥

一般建議一天1-2次即可。

生活中所說(shuō)的青汁其實(shí)就是大麥若葉青汁，其中含有一定的膳食纖維素、維生素以及胡蘿卜素，適量飲用可以幫助促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，從而有利于人體食物的吸收以及代謝，對(duì)減肥具有一定促進(jìn)作用。

但要知道青汁對(duì)于減肥只能起到一定促進(jìn)作用，并不能起決定性作用，要想達(dá)到理想的減肥效果，還需要搭配合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才行，一般正常一天只需要喝1-2次的青汁，促進(jìn)減肥瘦身就可以了。

怎樣喝青汁才會(huì)瘦的快

雖說(shuō)青汁對(duì)于減肥具有促進(jìn)作用，但單單依靠青汁，那么作用并不明顯，減肥需要從多個(gè)方面努力，并不能單靠一種食物達(dá)到減重的效果。

一般青汁可以起到輔助減重效果的，富含膳食纖維的食物，飲用后可以使減肥人群有明顯的飽腹感，能夠幫助控制食量，一般可以選擇在餐前飲用，增強(qiáng)飽腹感，減少對(duì)于高熱量食物的攝取。

其次還可以餐后進(jìn)行飲用，有利于食物的吸收代謝，其次還需要進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠幫助機(jī)體消耗多余的能量，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪組織。

要是運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)饑餓感，那么可以選擇青汁作為飲品，這樣既可以補(bǔ)充機(jī)體丟失的水分、消除饑餓感，又不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。

長(zhǎng)期喝青汁有什么用

長(zhǎng)期喝大麥青汁的效果

大麥若葉青汁主要是以大麥若嫩葉為主要原料的飲品，其中主要成分是水、食物纖維、礦物質(zhì)等，要是自身日常蔬菜攝入量不足，那么堅(jiān)持適量飲用青汁能夠彌補(bǔ)日常膳食維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)的缺乏，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的效果。

其次大麥青汁膳食纖維含量豐富，長(zhǎng)期喝可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便，但要注意不能飲用過(guò)量，尤其是自身可以每天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，長(zhǎng)期大量飲用可能會(huì)影響身體健康。

青汁的禁忌人群

正常情況下一般人群都是可以適量食用青汁，但對(duì)于大麥若葉青汁過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，就不能喝，否則容易誘發(fā)或者加重其過(guò)敏癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

其次就是對(duì)于腸胃發(fā)育不健全的嬰幼兒，是不建議喝青汁的，因?yàn)榍嘀泻胸S富的纖維素成分，可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，嬰幼兒飲用之后可能會(huì)導(dǎo)致便溏等腸胃不適癥狀發(fā)生，對(duì)他們的健康造成威脅。