一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時間：2022-04-13 21:52:53作者：佚名
1、選擇合適長度的跳繩。跳繩前一定要選擇一根長度合適的繩子，繩子太長甩起來就沒有力道，就不能跳得快起來，繩子太短則會束手束腳，妨礙身體伸展。
2、注意手腳協(xié)調(diào)。跳繩是一項(xiàng)講究手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動，一般手上開始甩動繩索，腳就要跟著跳起來，而且跳的時機(jī)很講究，跳晚了繩子肯定碰腳了，跳早了可能人已經(jīng)落地又碰腳。
3、控制跳起的高度。初學(xué)者跳繩有時候擔(dān)心跳得低繩子就會碰腳，總是跳得很高，但這樣的壞處就是人很容易覺得累，而且跳得不快。
4、學(xué)會用手腕。跳繩的過程一般不需要手臂使勁，要學(xué)會靠手腕的轉(zhuǎn)動來帶動繩子的甩動，這樣既省力而且跳得更快。
5、注意呼吸。跳繩子的時候要注意自己的呼吸情況，盡量保持氣息的平穩(wěn)，不然氣息亂了就影響自己跳繩子動作的協(xié)調(diào)。
6、控制跳繩的節(jié)奏。跳繩子盡量保持穩(wěn)定的跳繩節(jié)奏，不要跳得太快，太快身體負(fù)荷比較大，而且容易出錯，但也不要跳得太慢，太慢就不容易協(xié)調(diào)手腳。