一周減肥的最快方法 如何減肥比較快
2022-11-18
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更新時(shí)間：2022-04-01 23:50:11作者：admin
現(xiàn)在肥胖也是一種高危疾病，很多人因?yàn)槌远嗔舜篝~大肉，然后又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致最后食材走形，等想要減肥的時(shí)候又已經(jīng)懶成習(xí)慣了，有沒(méi)有輕松的減肥方法呢？網(wǎng)傳睡覺(jué)姿勢(shì)減肥法是否靠譜呢？下面就來(lái)告訴你答案。
實(shí)際上睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)減肥并沒(méi)有多大效果。
減肥的原理是能量高于需求，制造熱量缺口的行為，簡(jiǎn)單的通過(guò)改變睡眠姿勢(shì)，一方面扭曲的睡覺(jué)姿勢(shì)讓人無(wú)法安然入睡；另一方面長(zhǎng)期維持扭轉(zhuǎn)不放松的姿勢(shì)睡覺(jué)，反而對(duì)身體脊柱等造成傷害，尤其是正在長(zhǎng)身體的青少年人群；再一方面睡覺(jué)時(shí)人體處于休息狀態(tài)活動(dòng)少，熱量消耗并不大，換一個(gè)姿勢(shì)也增加不了多少熱量，還要冒著影響健康的風(fēng)險(xiǎn)，因此這種減肥睡姿的方法并不推薦使用。
作用不大。
白天一直睡覺(jué)不吃東西的減肥方法，其實(shí)跟節(jié)食減肥沒(méi)有多大差別，但人體的活動(dòng)需求熱量如果長(zhǎng)期得不到滿足的話，就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等危害，而且睡覺(jué)對(duì)于脂肪的燃燒并不高，加上人不能一直這樣白天睡覺(jué)，那晚上處于活動(dòng)狀態(tài)下也同樣會(huì)攝入食物，一旦吃多了高熱量食物也照樣會(huì)長(zhǎng)胖，而且大多數(shù)人都無(wú)法維持永遠(yuǎn)白天一直睡覺(jué)的作息，等恢復(fù)正常作息和飲食后，即使瘦下去了，也很容易反彈復(fù)胖。
有輔助減肥的作用。
睡覺(jué)本身對(duì)于燃燒脂肪的作用不大，但睡眠不足的人更容易攝入高熱量食物、新陳代謝降低，從而導(dǎo)致人長(zhǎng)胖，而睡眠充足的人，身體會(huì)分泌足夠的荷爾蒙加快脂肪的消耗，新陳代謝也更快一些，而且生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，如果睡得少就會(huì)影響身體健康，因此保持充足的睡眠時(shí)間有助于減肥，但并不是說(shuō)睡覺(jué)就意味著可以減肥，想要瘦身成功還需管住嘴、邁開腿才行。
睡前不吃東西最有利于減肥。
很多人一到睡覺(jué)之前就餓了，此時(shí)最好是喝些水就睡覺(jué)，吃啥都會(huì)增加熱量攝入，影響減肥，如果實(shí)在餓的睡不著的話，可以吃一個(gè)水煮蛋/一杯牛奶/一個(gè)蘋果/一根黃瓜/一個(gè)西紅柿等低熱量食物，這樣既不影響減肥效果，還能適當(dāng)?shù)娘柛怪摺?/p>