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減脂期間大家對飲食都會格外的注意，那為什么減脂期間為什么不能將白粥當(dāng)做是主食呢？減脂又要多久才能見到效果呢?讓我們一起來看看吧。

減脂期白粥為什么不能當(dāng)主食

1.白粥的升糖指數(shù)較高，其升糖指數(shù)達(dá)到了88，食用后就會導(dǎo)致血糖升高從而不利于減脂。

2.還有一個原因就是因?yàn)榘字嗟娘柛垢幸话?，食用之后很容易會被消化，所以如果把白粥?dāng)成是主食的話，就很容易餓，這樣就會很容易再去攝入其他的高熱量食物，就會影響減脂。

3.白粥的營養(yǎng)過于單一，減脂期間要盡量吃營養(yǎng)均衡一定的食物當(dāng)主食。

減脂期間主食吃什么

玉米

玉米是一種營養(yǎng)價值很高的食物，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等。同時玉米還含有大量的膳食纖維成分，食用后能起到較好的飽腹感，所以非常適合減脂期間食用。

燕麥

燕麥也是很好的減脂食物，其十分的健康營養(yǎng)，同時飽腹感很強(qiáng)，并且食用起來較為方便，很適合當(dāng)做減脂期間的主食來食用。

減脂要多久有效果

因人而異。

減脂多久能夠起到效果是因人而異的，減脂的效果更自身的代謝情況、飲食情況以及運(yùn)動情況等都有很大的關(guān)系。而每個人減脂的方式也不一樣，所以效果也就有所差異，但不管怎樣，只要是按照科學(xué)合理的方式進(jìn)行減脂的話，2個月左右就能看到較明顯的效果。

減脂要注意哪些事項(xiàng)

忌節(jié)食

減脂一定要采取合理的方式，一定不能靠節(jié)食這樣方式來減脂，不然的話很容易反彈，并且還會對健康造成影響。

合理運(yùn)動

想要減脂的話就一定要配合運(yùn)動，但注意運(yùn)動的話一定要根據(jù)自身的情況來進(jìn)行，并且來合理的安排運(yùn)動量，以免對機(jī)體造成影響和傷害。