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生活當(dāng)中離不開水果，人每天除了吃蔬菜五谷之類，水果也是離不開的一種食物，很多人選擇早上吃一個蘋果，也有的常常在晚上吃幾根香蕉，促進腸胃蠕動，有助于對食物的消化吸收，雖然水果我們每天都在吃，但是每天堅持吃水果有什么好處你又了解多少呢?

每天吃水果的好處是什么

滋養(yǎng)皮膚，美容養(yǎng)顏

水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、維生素和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。比如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。

調(diào)養(yǎng)身體，瘦身神器

水果還是好的良藥，早晨空腹吃一個蘋果，可以有效的防止便秘。而且如果每天堅持吃一個蘋果也可以起的到減肥的功效。不僅是蘋果，香蕉也是很好的減肥治療便秘的良藥。

營養(yǎng)豐富，延緩衰老

水果中有許多種維生素，吃水果可以補充身體中的各種維生素。例如，維生素B 、C可以防止嘴唇和手指開裂，治愈夜盲癥，皮膚過敏等等。水果中除了含有很豐富的營養(yǎng)元素以外，還含有大量的天然植物化合物。這些物質(zhì)在進入身體內(nèi)之后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)酶的活性，并且可以讓體內(nèi)的激素代謝變好，當(dāng)體內(nèi)的激素代謝速度加快的時候，身體衰老的速度自然也會有所延緩。

吃水果的注意事項

吃水果最好在飯前

在飯前30～40分鐘時吃一些水果或飲用1杯果汁，可使進餐時吸收的熱量比平時減少20%～40%。若每餐攝取的熱量都按這個幅度下降，無疑會具有明顯的減肥效果。

吃水果要洗凈和削皮

目前我國防治果樹害蟲，大都以噴灑農(nóng)藥為主，農(nóng)藥噴灑過的果皮中常常會積存較多的農(nóng)藥殘留物。據(jù)有關(guān)專家測定，"六六六"的殘留物有80%集中在果皮上，"敵敵畏"的殘留物則有99.5%以上集中在果皮上，而其他的有毒農(nóng)藥在果皮上的殘留也都在80%以上。若長期食用未清洗干凈的水果，會使身體里的有毒物大量增加，輕則會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過敏等反應(yīng)，重則會損傷胃腸，危及人體健康。因此，在吃蘋果、梨等水果時，最好削皮食用。

吃水果注意不能與海味同吃

海中的魚、蝦、藻類都含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，如果與含鞣酸量較多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、檸檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且還容易使海味中的鈣、鐵與鞣酸結(jié)合形成一種新的不容易消化吸收的物質(zhì)。這種物質(zhì)能刺激腸胃，引起不適，嚴(yán)重者可能發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。因此，這些水果不宜與海味同時食用，一般應(yīng)間隔2～3小時為宜。