吃了一整個(gè)柚子熱量高嗎 吃一整顆柚子
2023-07-04
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更新時(shí)間：2023-07-01 16:04:06作者：佚名
對(duì)于燕麥片的吃法，大多人都是直接用或牛奶水來沖或煮 。如果每天采用單一吃法，久而久之就會(huì)對(duì)燕麥?zhǔn)ノ缚?，那么減肥大計(jì)就難以堅(jiān)持下來。下面幾種做法，就能讓簡單的燕麥片口味變得豐富起來噢~
食材：燕麥 、羊肉 、大米 、糯米 、糙米 、香菜 、蔥 、姜 、小青菜 。
做法：1、羊肉切塊，加蔥姜料酒焯水;
2、焯水后的羊肉洗干凈;
3、同洗好的米一起下鍋，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢慢的煮，至肉熟米爛;
4、加鹽調(diào)味兒，喜歡的話可以放一點(diǎn)胡椒粉;
5、放上切碎的小青菜，稍燜即可出鍋。
配料:
蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麥兩勺、糖適量、蜂蜜少許
做法:1.提前把南瓜蒸熟。
2.燕麥兩勺放一碗里。(我用的勺，就是咱家喝湯用的普通小勺)
3.白糖一勺放一碗里。
4.所有都準(zhǔn)備好啦。
5.把南湖，牛奶，燕麥，糖一起放進(jìn)榨汁機(jī)里打勻。
6.然后倒入無油鍋 小火燒開。
7.根據(jù)自己的口味加適量的蜂蜜。(不喜歡可以不加蜂蜜哦)
這道水果牛奶燕麥，在家常的牛奶燕麥基礎(chǔ)上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果，這兩種食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麥則能為人體補(bǔ)鈣，可口又營養(yǎng)。
材料：即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。
做法：倒入適量的燕麥進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。
食材：燕麥 、大米 、紅薯 。
做法：
1、大米洗凈，裝入砂鍋，加入適量水，煮開;
2、燕麥洗凈，加涼水稍稍浸泡;
3、紅薯洗凈去皮、切小丁;
4、砂鍋中水開，下入紅薯;
5、大火煮開，中火煮制15分鐘;
6、紅薯煮熟，大米開花，湯汁稍濃稠;下燕麥再煮10分鐘，加蓋虛火燜10分鐘即可。
這款彩蔬燕麥片是特別為小朋友定制的，材料里添加了色彩鮮艷、營養(yǎng)豐富的蘆筍和胡蘿卜，搭配上燕麥片和雞蛋，這一個(gè)小小的餅，營養(yǎng)很周全的呢，小朋友吃了一個(gè)早上都會(huì)很有精神!
材料：即食燕麥片三大勺、雞蛋一個(gè)、胡蘿卜半根、蘆筍三根、鹽、胡椒粉。
做法：胡蘿卜去皮切成片、蘆筍刷洗干凈，鍋中水燒開，放入胡蘿卜片和蘆筍，燙熟后撈出分別切成碎。雞蛋打散，和胡蘿卜碎蘆筍碎一起加入到燕麥片中，加少量鹽和胡椒粉，攪合拌勻成厚厚的糊狀。平底鍋中放油燒熱，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麥糊，放入鍋中，用勺子輕輕按壓成小餅狀。用中火煎至兩面金黃即可，出鍋后用廚房紙巾吸取小餅上多余油份。裝盤，吃的時(shí)候可以淋上自己喜歡的各種醬料，如番茄醬、色拉醬或者甜辣醬等。