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1、如果是新鮮的蓮子一般在10到15個(gè)左右比較好，曬干的蓮子也要控制在15到20個(gè)左右。

2、蓮子對(duì)人體的作用還是比較多的，有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)血安神的功效，非常適合于一些脾虛泄瀉，心悸失眠的人群。曬干的蓮子，可以與銀耳紅棗熬制湯水喝，也可以熬粥，主要含有的營(yíng)養(yǎng)成分是淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪，以及多種微量元素。