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1、山藥：很多人不喜歡吃山藥，因?yàn)樽銎饋?lái)，上面的黏液給人的感覺(jué)很不好，但正是因?yàn)檫@黏液，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值反而更高。黏液蛋白對(duì)人體有特殊的保健作用。山藥本身也是屬于藥食兩用的植物，它可以補(bǔ)中益氣、健脾益胃、滋陰潤(rùn)燥。脾胃虛弱的人可以用山藥煮粥，能夠幫助滋補(bǔ)脾胃，促進(jìn)消化，同時(shí)還能提高自身免疫力。

2、紅棗：紅棗性溫，本身就有補(bǔ)血益氣的作用。另外紅棗中的礦物質(zhì)含量很高，適當(dāng)吃紅棗，能夠安中養(yǎng)脾，同時(shí)還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，提高脾胃功能。脾胃不好的人，平常煮粥的時(shí)候放幾顆紅棗，對(duì)于身體是非常有好處的。

3、山楂：山楂酸酸甜甜可以幫助開(kāi)胃、提高食欲，同時(shí)它還具有消食化滯、行氣散瘀的作用，吃山楂能夠促進(jìn)胃中消化酶的分泌，幫助胃內(nèi)食物盡快排空，可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)還具有健脾化濕的作用。如果覺(jué)得直接吃太酸，也可以用山楂片泡茶喝，酸味會(huì)被水稀釋?zhuān)韧晁?，還可以將泡過(guò)的山楂再吃掉，沒(méi)那么酸了，也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的浪費(fèi)。