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1、香蕉。香蕉是一種非常好的治療便秘食物，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而加快人體的消化速度，改善便秘的癥狀。但是大家在吃香蕉的時(shí)候，一定要注意選擇熟透了的香蕉，否則反而對(duì)身體沒(méi)有好處。

2、黑芝麻。黑芝麻同樣具有改善便秘的作用，大家可以準(zhǔn)備適量的黑芝麻，并且將其文火炒熟，然后再碾成粉沖水來(lái)喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到效果。

3、紅薯。紅薯中同樣含有非常高的膳食纖維，適當(dāng)吃紅薯可以改善便秘，大家可以把紅薯蒸熟以后，放到米粥中來(lái)吃。早晚吃紅薯，有很好的養(yǎng)胃，保護(hù)胃黏膜作用。

4、蜂蜜水。蜂蜜水不僅可以為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，而且可以緩解便秘。但是大家在沖調(diào)蜂蜜水的時(shí)候，一定要用開(kāi)水，并且注意蜂蜜的使用量，沖調(diào)的蜂蜜水不要太濃，避免過(guò)量食用蜂蜜對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

5、梨。梨是一種具有生津止渴作用的食物，對(duì)于便秘也有非常好的治療功效。許多朋友之所以出現(xiàn)便秘的癥狀，是因?yàn)轶w內(nèi)燥熱引起的，而梨具有清熱的作用，因此可以消除便秘。但是梨是一種涼性的食物，因此腸胃不好的朋友一定要注意適量食用，不要吃太多梨。