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1、紅豆薏米粥。紅豆有健脾止瀉消腫的功效，二薏米有很好的除濕作用，紅豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除濕的功效。

2、多吃水芹。水芹可以清熱利濕的功效，止血，降血壓。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或涼調(diào)都行。

3、多吃綠豆。綠豆有清熱解毒的功效，還可以去濕，所以平時(shí)可以多喝綠豆粥。

4、多喝姜湯。姜湯也可以去除身體濕氣，還能預(yù)防感冒。

5、多吃扁豆。扁豆具有健脾和中，消暑化濕的功效，所以平?？梢远喑员舛?。

6、西瓜。西瓜有清熱解毒利尿的功效，而西瓜皮的清熱利濕效果更佳。

7、多喝小米粥。小米屬于溫和的纖維質(zhì)，很適合排毒，有清熱利尿的功效，可以經(jīng)常喝小米粥。