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1、女性在月經期比較適合吃一些豆類、魚類等高蛋白食物，對于綠葉蔬菜、水果可以適當多吃一些，同時注意多飲水，保持大便通暢，有利于減少骨盆的充血，多吃一些纖維素含量高的食物，有助于增加血液中鎂的含量，調整月經和鎮(zhèn)靜神經，例如蔬菜、水果、全谷類、糙米、燕麥等。

2、兩餐之間可吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B族的食物，攝取足夠的蛋白質，飲食應定時、定量，避免血糖的波動，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。有大量失血的女性多攝取菠菜、蜜棗、紅湯、紅菜、葡萄干等高纖維食物，以利于補血。