国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、500毫升牛奶即可。

2、雖然牛奶也是很好的增肌食物，但牛奶中含有的脂肪是100毫升4克，喝1000毫升就40克脂肪了，攝入過多脂肪不利于增肌，而且牛奶作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，并不能喝多，否則吸收效果不佳，多喝還容易引發(fā)腹瀉等不適癥狀。

3、建議增肌期間想要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)的情況下，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┑鞍追蹃碓黾⊙a(bǔ)充蛋白，而且除了雞蛋、牛奶以外，平時(shí)吃的豆類制品，如豆?jié){、豆腐、豆皮、毛豆、綠豆等都是很好的蛋白質(zhì)來源。