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1、要養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。由于夏天比較炎熱，晚上睡覺(jué)容易導(dǎo)致失眠，再上夜短晝長(zhǎng)，人體的新陳代謝比較旺盛，中午必須養(yǎng)成午休的好習(xí)慣，條件如果允許最好能保持一個(gè)鐘左右的午睡時(shí)間，這樣能讓機(jī)體得到有效的放松與休息，保證下午的精神狀態(tài)。

2、要及時(shí)補(bǔ)充水分。夏天炎熱，人體需要不斷地往外排汗，以降低體內(nèi)的溫度，不斷的排汗，自然就需要及時(shí)地補(bǔ)充水分，可以選擇清熱消暑類(lèi)的水果，比如西瓜、雪梨等等；無(wú)論在外或者在家，都要隨時(shí)喝水，避免缺水而導(dǎo)致中暑。

3、避免空調(diào)直吹。有些人剛從外面回到家或者辦公室，因?yàn)樘珶?，喜歡一下子就站到空調(diào)機(jī)下直吹；其實(shí)，由于內(nèi)外溫差過(guò)大，這樣做很容易導(dǎo)致頭痛，甚至是傷風(fēng)感冒；特別是小朋友身體比較脆弱，大人更應(yīng)該注意，一不小心就感冒了。

4、喝水不能過(guò)急。夏天在外面很容易導(dǎo)致口渴，特別是渴得特別厲害的時(shí)候，有些人一看到水或者飲料，就會(huì)大口大口地喝。其實(shí)這樣很容易導(dǎo)致心慌或者氣悶，因?yàn)檫^(guò)急喝水，會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)，而且稀釋了血液濃度，導(dǎo)致供血不足；而是，應(yīng)該先小口小口喝，然后休息一下，坐一下，再慢慢喝。

5、不坐露天木凳。夏天氣溫高，濕度也大，一些露天的木凳經(jīng)常雨淋日曬，里面含有水分比較多，特別是一場(chǎng)雨過(guò)后，太陽(yáng)暴曬，表面干的木凳，其實(shí)在陽(yáng)光暴曬的同時(shí)，不斷散發(fā)出濕熱，人坐上去，有時(shí)就會(huì)有關(guān)節(jié)痛或者風(fēng)濕痛的一些毛病發(fā)生。

6、不吃過(guò)多冷食冷飲。夏天冷食冷飲，相信是很多人最為喜歡，也最為受歡迎的解暑方式之一；但是，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)身體不利，體內(nèi)溫度都比較高，特別是腸胃，受到冷食冷飲的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)的速度，影響了消化，嚴(yán)重者會(huì)造成腹瀉腹痛的后果。