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1、蘋果：蘋果的營養(yǎng)很豐富，而且它一種很好的瘦身水果，據(jù)相關研究表明，蘋果中含有豐富的果膠，人體攝入之后可以加速排毒功效，除此之外，還可以降低熱量吸收，而且其中還有很多的鉀質(zhì)，可以防止水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、大豆：瘦肚子可以多吃點大豆。據(jù)相關研究表明，大豆含有大量的抗物化物蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，這些有效物質(zhì)被人體吸收之后可以有效的潤腸排毒減肥。大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

3、雞蛋：減肥瘦肚子，多吃雞蛋；不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。據(jù)相關研究表明，早餐吃雞蛋者在一整天里會較少感到饑餓。這是由于雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

4、菠菜。菠菜的營養(yǎng)是非常豐富的，它可以為身體提供和補充各種營養(yǎng)物質(zhì)、促進腸胃蠕動，對于想要瘦肚子的女性朋友而言，菠菜也是不容錯過的一種食物。