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1、多樣化的飲食，何謂多樣化飲食，其實只是食譜中有各種各樣的食物，不挑食，并且嘗試一些新鮮的烹飪方法，增加飲食的趣味性。

這樣能夠給身體提供充分的營養(yǎng)物質(zhì)，并且一些食物能夠提供保護性成分，降低患上一些疾病的危險。

2、以谷類食品與果蔬為主，傳統(tǒng)的食譜更偏向高脂肪與高蛋白，而此原則令食譜改為以水果、蔬菜、谷物為主。許多證據(jù)表明，飲食中富含水果、蔬菜、谷物會令你更健康，為什么這么說呢？

因為它們能給身體提供更多的淀粉與纖維素，并附帶少量的脂肪。而脂肪含量高的食物時常誘發(fā)一些疾病，如心臟病。并且給身體提供豐富的纖維素、礦物質(zhì)與一些抗氧化成分，能夠有效降低癌癥的病發(fā)率。

3、選擇低脂肪食品，在飲食中，盡量避開高脂肪的食物，選擇低脂肪牛奶、瘦肉等。

高脂肪的攝入，很容易引發(fā)許多的健康問題，與結(jié)腸癌、乳腺癌都有些密切的關(guān)系。所以，盡量避開那些高脂食物吧！

4、運動與體重，事實證明，一但體重超標，就很容易引發(fā)一系列的健康問題。所以保持健康穩(wěn)定的體重就顯得尤為重要，而控制體重不單單只靠控制飲食，飲食與運動相結(jié)合，才是控制體重的上上之選。

運動方面可以多選擇一些有氧訓(xùn)練，如跑步騎單車，簡單有效又無限制，一周的運動次數(shù)可以在4~7次之間，強度適中即可。

5、控制鹽分、酒精、咖啡因的攝入量，鹽中的鈉離子是主要成分，這種離子與高血壓的發(fā)生有著密切的聯(lián)系，甚至還可能導(dǎo)致胃癌。

酒精容易損傷肝臟，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的的病變，增加了某些疾病的風(fēng)險?？Х纫蛞资谷烁械浇箲]興奮甚至失眠，過量的飲用會導(dǎo)致心神不定，應(yīng)適量飲用！