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1、翹臀

女人經(jīng)常練習(xí)深蹲這個(gè)動(dòng)作是可以有效鍛煉臀部肌肉的，能夠讓臀部的線條變得特別的好看，而且整體上會(huì)看起來更加的渾圓挺翹，而且能夠讓身材變得更加的挺拔起來，好多女孩子都喜歡練習(xí)深蹲來幫助翹臀。

2、筷子腿

經(jīng)常練習(xí)深蹲的話能夠幫助燃燒大腿脂肪，時(shí)間長了可以鍛煉腿部肌肉，會(huì)讓腿部肌肉力量變得更加的強(qiáng)大起來，會(huì)讓腿部線條更加漂亮，更加緊實(shí)，堅(jiān)持練一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)雙腿竟然變成了筷子腿。

3、抗衰老

經(jīng)常練習(xí)深蹲的話是可以強(qiáng)化腿部的肌肉力量，也能夠增強(qiáng)身體新陳代謝，可以幫助皮膚排泄出廢物和垃圾，也會(huì)起到一個(gè)肌膚抗衰老的作用，會(huì)讓肌膚變得更加的水嫩潤滑。

4、保護(hù)心臟

女人經(jīng)常練習(xí)深蹲是可以很好保護(hù)心臟的，不太愛運(yùn)動(dòng)的女孩子每一次做深蹲就會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁，說明心肺功能是不好的，建議每天堅(jiān)持練習(xí)會(huì)有效護(hù)心臟。

5、提高身體靈活性

經(jīng)常練習(xí)深蹲的女孩子身體各方面都會(huì)變得特別靈活，尤其是一個(gè)良好的深蹲動(dòng)作需要髖關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)以及胸椎的良好靈活性，這樣的一個(gè)動(dòng)作可以減少運(yùn)動(dòng)傷害和疼痛問題。

6、保護(hù)膝關(guān)節(jié)

經(jīng)常練習(xí)負(fù)重深蹲可以加強(qiáng)肌肉還有韌帶的力量，能夠提高骨密度還有骨礦物含量，這樣的力量訓(xùn)練之后就可以不斷的刺激骨骼，加強(qiáng)骨質(zhì)來適應(yīng)長期的鍛煉從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

7、減肥瘦身

練習(xí)深蹲的好處是可以起到一個(gè)減肥瘦身的作用，會(huì)讓女性的身體線條變得更好，身段可以塑造女孩子的S型身材，能夠減輕體重。

8、減肚子

腹部是最容易長肉的地方，很多胖子都是因?yàn)楦共块L肉而煩惱，其實(shí)每天做負(fù)重深蹲練習(xí)是有助于鍛煉到腹部肌肉的，會(huì)讓小肚子的肌肉變得更加緊實(shí)起來，漸漸的.會(huì)讓腹部扁平的。