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1、糙米有助減肥。糙米有利于消化吸收且含有的淀粉和脂肪少，所以對(duì)于減肥的人群來說，吃糙米可以幫助減肥。

2、糙米能預(yù)防過敏。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，糙米能給紅細(xì)胞提供能量，且能增強(qiáng)其生命力，提高身體對(duì)自然的適應(yīng)能力，提高免疫力，有防止過敏的效果

3、提高免疫力。經(jīng)相關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，常吃糙米能夠提高人體免疫力。

4、健胃。糙米富含膳食纖維，更有利于消化吸收，有健胃養(yǎng)胃，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的吸收功能。

5、改善貧血強(qiáng)化體質(zhì)。糙米含有多種營養(yǎng)元素，其中就有活血和造血的功能，對(duì)于貧血的人可以常吃一些糙米，此外，糙米中維生素E可以促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體質(zhì)。

6、排毒防便秘。糙米含有的微量元素能改善腸道微生態(tài)平衡，增加腸道內(nèi)有益菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效的排出體內(nèi)毒素，達(dá)到防便秘的效果。