国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、首先膝蓋承接著我們的小腿和大腿的經(jīng)絡(luò)，是一個連接點尤為重要，所以膝蓋一定不能受損，這就要求我們平時要注意保護膝蓋，不要讓腿部受涼，冬季要佩戴護膝，還要經(jīng)常熱敷膝蓋。

2、其次膝蓋的保養(yǎng)還在于不斷地運動。俗話說生命在于運動，任何事物都是這樣。但是我們還要注意不能讓膝蓋承受過多的重壓，這會損傷膝蓋的韌帶，也就是說膝蓋在一定程度上是比較脆弱的。所以最好不要長時間的把重物直接擔(dān)放到膝蓋上。

3、雙腿高彈跳運動。兩腿不斷地做上下高彈跳動作，注意是腳尖著地。這個動作要求 彈跳的高度和速度，因而比較適合年輕人來做。每次做1到2分鐘，每天做兩到三次，只要堅持下去就會有成效的。