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1、愉快身心。有規(guī)律的走路可以刺激大腦中的內(nèi)分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂，緩解心悸和恐慌。而在新鮮的室外空氣環(huán)境中走路，使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學(xué)習(xí)和工作效率。多走路還可以提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。有規(guī)律的走路是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，它能改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，避免抑郁，使精神狀態(tài)良好、放松、精力充沛。

2、活絡(luò)經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常坐在辦公室里，或者很少有戶外活動(dòng)的群體，一般會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)僵硬、全身不舒服的癥狀。經(jīng)常走路鍛煉，可以活絡(luò)經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝功能。經(jīng)絡(luò)疏通，全身自然會(huì)放松。

3、減少疾病。五臟六腑需要鍛煉，如果他們不運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生變硬、生病等情況。因此，走路可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸道的規(guī)律性蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑的彈性功能。走路時(shí)，我們的身體會(huì)自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預(yù)防動(dòng)脈和血管疾病方面發(fā)揮著非常好的作用。