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1、切忌喝得太快、渴了再喝，人體的大部分都是由水分構(gòu)成，水占到體重的6%到7%，肌肉含水8%、大腦含水75%。因此，人的正常生活離不開(kāi)水。 除了喝水的量有講究外，怎樣喝水，也關(guān)系到人體健康。

2、喝溫不喝冰，3攝氏度以下的溫開(kāi)水是最健康的水，既不會(huì)過(guò)于刺激胃腸道蠕動(dòng)，也不易造成血管收縮。夏季如果常喝冰水，雖然喝的時(shí)候會(huì)覺(jué)得涼爽，但在冰水的刺激下，有腸胃疾病的患者容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，同時(shí)冰水對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。 此外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春夏季養(yǎng)陽(yáng)，秋冬季養(yǎng)陰”。夏季陽(yáng)氣浮越體表，體內(nèi)反而陰寒，如果喝冰水，特別是過(guò)量飲冰水，極易損傷陽(yáng)氣，到了冬季就容易體虛致病。

3、慢喝不快喝，對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出8毫升到1毫升的水，因此如果在短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水，腎臟來(lái)不及排出，那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥，造成水中毒。 需要注意的是，即使在炎炎夏日里大量出汗后，也要注意緩慢小口喝水。