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1、一般情況下，女人吃豬蹄、豬皮、雞爪以及魚類如金槍魚和鮭魚都可以補(bǔ)充膠原蛋白的。

2、膠原蛋白是生物高分子，動物結(jié)締組織中含量十分豐富，也是哺乳動物體內(nèi)含量最多、分布最廣的功能性蛋白。膠原蛋白的功效有很多，對皮膚、骨骼、眼睛、肌肉、頭發(fā)等均有營養(yǎng)作用。在日常生活中，建議在補(bǔ)充膠原蛋白的同時要生活作息要規(guī)律，不能熬夜，避免膠原蛋白快速的流失。