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1、可樂

配料為糖、碳酸水（二氧化碳和水）、焦糖、磷酸、咖啡因等。

2、巧克力

巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒，入睡困難。

3、綠茶

綠茶雖然能量低，但綠茶中含有咖啡因，會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，胃腸功能弱的人群不適宜太多飲用，睡前也不能多喝。

4、咖啡

咖啡中的咖啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，加劇焦慮和睡眠障礙。

5、蘇打水

蘇打水和能量飲料它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜。