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1、塑造肌肉線條。游泳是一項非常好的瘦身運動，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以讓全身肌肉都得到鍛煉。

2、提高骨質(zhì)。游泳可以提高骨質(zhì)這一點已經(jīng)被專業(yè)的項目研究得以論證，因此想要骨骼更加健康，那不妨選選游泳這項運動。

3、提高身體柔韌性。游泳的過程需要運動人員在水里不斷的伸展、蜷縮、轉(zhuǎn)身等等，可見需要身體各個部位的不斷配合才可以達(dá)到游動的效果，首先腳蹬水才可以向前推進(jìn)，而為了保持身體的平衡性還需要胳膊上的配合，因此經(jīng)常做辦公室的上班族不妨多試試，可以增加身體柔韌性。