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1、合理飲食。減肥的合理飲食有七大要素：控制熱能、限制碳水化合物的攝入、嚴(yán)格控制脂肪攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供給、增加膳食纖維的攝入、補(bǔ)充維生素信礦物質(zhì)、糾正不良的飲食習(xí)慣。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可減少進(jìn)食量，改變因無聊而多進(jìn)食消遣的不良習(xí)慣；運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)脂肪的燃燒及食物中脂肪的消耗、轉(zhuǎn)化；運(yùn)動(dòng)可防止肌肉萎縮，防止減肥后體重反彈，增加減肥的信心，提高生活樂趣。

3、科學(xué)生活方式。拒絕大吃大喝，堅(jiān)持合理膳食、平衡膳食；拒絕大吃大喝，堅(jiān)持合理膳食、平衡膳食；拒絕大吃大喝，堅(jiān)持合理膳食、平衡膳食。