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1、睡前喝牛奶的好處

（1）預防骨質(zhì)疏松，平時人們堅持在晚上睡前喝牛奶，能吸收豐富的鈣元素，這種物質(zhì)可以促進骨骼發(fā)育，也能增強骨骼密度和韌性，對中老年經(jīng)常出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松有明顯預防作用。

（2）預防失眠，牛奶中含有一定數(shù)量的色氨酸，人們在晚上睡前喝牛奶，能把這種色氨酸快速吸收和利用，能鎮(zhèn)靜安神，可以讓人們快速進入睡眠狀態(tài)，能有效預防失眠發(fā)生。人們晚上睡前喝牛奶，還能抑制身體對有毒物質(zhì)的吸收，可以防止重金屬在人體內(nèi)堆積，可以防止人體因重金屬超標而誘發(fā)疾病。

2、睡前喝牛奶的壞處，睡前喝牛奶對人類身體不單有好處，也有一定壞處存在，因為牛奶是一種高營養(yǎng)食物，它含有大量的脂肪，人們在睡前喝牛奶，馬上進入睡眠狀態(tài)，這時身體不會運動，脂肪就會在人體內(nèi)快速堆積，會讓人們的體重明顯增加，嚴重時還會導致高血壓和高血脂。