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1、首先就是水煮雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，在早餐的時(shí)候可以吃土家雞蛋，營養(yǎng)價(jià)值的會更高，雞蛋最好是采用水煮的形式來吃，這樣會更有營養(yǎng)，也能讓身體及時(shí)將雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)吸收走，對于身體是非常好的。

2、一杯熱牛奶，牛奶對于很多人并不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導(dǎo)致肚子疼。

3、一碗熱粥，如果家里有定時(shí)鍋，可以在前一晚的就準(zhǔn)備好米和水，然后定個(gè)時(shí)間，早上的時(shí)候就能輕松的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥，對于身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受也是非常容易吸收的。

4、也可以適當(dāng)?shù)暮纫槐蛘呤浅砸稽c(diǎn)水果可以有利于清理腸道，讓人變得更加的精神，可以提高人體的新陳代謝。