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1、每天吃一個(gè)蘋果能夠起到很好的預(yù)防和治療便秘的作用，因?yàn)樘O果的皮就是不溶性的膳食纖維，蘋果的肉就是可溶性的膳食纖維。通過每天吃一個(gè)蘋果，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維，能夠機(jī)械性的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，促進(jìn)大便形成，因而有很好的預(yù)防和治療便秘的好處。

2、每天吃一個(gè)蘋果能夠益胃生津，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療角度上蘋果入脾經(jīng)和胃經(jīng)，因而對(duì)于脾胃虛弱、食后腹脹、泄瀉的人。如果適當(dāng)?shù)拿刻斐砸粋€(gè)蘋果，有很好的緩解癥狀的作用。