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參加體育運(yùn)動是增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的有效途徑?？墒?，如果是不大注意運(yùn)動時間的安排和選擇節(jié)食不利于身體健康的。

飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好

一般說來飯前運(yùn)動要比飯后運(yùn)動好。因?yàn)轱埱斑\(yùn)動能夠提高身體的代謝率。在運(yùn)動停止后，代謝率會有一段時間仍然處于較高的水平繼續(xù)消耗身體的熱量。而飯后進(jìn)行運(yùn)動只要時間、強(qiáng)度適宜也是對身體有利的，比如能夠促進(jìn)消化等。

飯前多久運(yùn)動好

一般飯前半小時就不宜再進(jìn)行運(yùn)動了。胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與，消化液的產(chǎn)生需要一定的時間，吃飯前半小時能夠讓大腦能夠有足夠的時間分泌消化液，這樣不僅能夠讓食欲正常，也能夠促進(jìn)食物的消化吸收。

飯后多久運(yùn)動好

飯后想要進(jìn)行運(yùn)動也最好先休息至少半小時。因?yàn)檫M(jìn)食之后胃腸需要時間進(jìn)行消化，如果參與運(yùn)動會導(dǎo)致消化器官的血液減少，影響消化功能，時間一長很容易引起胃腸疾病。一般輕微的運(yùn)動可以在飯后半小時進(jìn)行，劇烈的運(yùn)動至少要休息1小時之后再進(jìn)行。

飯前可以劇烈運(yùn)動嗎

不可以。

飯前口腔、胃腸道需要分泌消化液來幫助食物消化，如果飯前進(jìn)行劇烈運(yùn)動很容易導(dǎo)致消化液分泌減少，運(yùn)動時大口呼吸，使人感到口渴很容易影響食欲。另外四肢運(yùn)動的時候需要的血氧增加，消化系統(tǒng)血液減少會導(dǎo)致胃腸蠕動緩慢，影響食物的消化吸收。

飯后可以劇烈運(yùn)動嗎

飯后進(jìn)行劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致身體大量的血液流向肌肉組織而減少了胃腸的血液供應(yīng)，消化系統(tǒng)供血不足其正常的消化功能受到影響，除了影響食物消化之外，還容易出現(xiàn)腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

所以吃過飯之后休息一會可以散散步，做一些輕微的活動，這樣能夠更好的促進(jìn)胃腸消化食物。