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中午吃完飯后，為了促進(jìn)食物消化不長(zhǎng)胖，要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，不應(yīng)該立即睡覺(jué)，以免影響消化。本文主要是介紹，午餐后應(yīng)該做什么促消化。

第一步：靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動(dòng)，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進(jìn)入腸胃中，以避免由于走動(dòng)時(shí)，拉扯腸胃而引起肚子疼。

第二步：撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺(jué)，此時(shí)，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

第三步：散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來(lái)分鐘，不要走動(dòng)，等腹脹的感覺(jué)過(guò)了再走動(dòng)。

散步的時(shí)候一定控制好速度，不要超過(guò)4公里/小時(shí)，且時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘，以免引起胃痛，散步過(guò)程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來(lái)休息。

第四步：午睡半小時(shí)

吃完午飯后小憩一會(huì)兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時(shí)間不宜太長(zhǎng)，應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

第五步：喝杯酸奶或者茶

午睡起來(lái)后，可以喝杯酸奶，對(duì)加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。

吃完午飯后不應(yīng)該做什么

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的，大量喝水、飲料一個(gè)是會(huì)撐大腸胃，增強(qiáng)腹脹不適的感覺(jué)，一個(gè)是會(huì)沖淡胃液，影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會(huì)有肚子撐的感覺(jué)，松松褲腰帶會(huì)舒服很多，但是這樣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓下降，容易導(dǎo)致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。