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我們知道引體向上是鍛煉背部肌肉非常好的運(yùn)動，健身中常說“練胸不練背”會導(dǎo)致駝背，但也有人說背部肌肉太厚也會駝背，那么哪個是真的呢？究竟引體向上對駝背有用嗎？

引體向上會導(dǎo)致駝背嗎

引體向上不會導(dǎo)致駝背。背部肌肉本來就是我們?nèi)粘Ｉ钪休^難鍛煉到的肌肉群，駝背者往往背部肌肉較弱，訓(xùn)練者的駝背不是引體向上造成的，而是因為自身姿態(tài)的不良。

引體向上對駝背有用嗎

對活動性駝背有用，對固定性駝背無用。

活動性駝背是由于不良姿勢和肌肉無力引起的，這樣的駝背往往就是因為背部力量不夠，無法收縮背部，導(dǎo)致了駝背。引體向上可以有效的鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)背部菱形肌、背闊肌和斜方肌，從而糾正活動性駝背。

固定性駝背往往是由疾病如強(qiáng)直性脊柱炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)變形，靠運(yùn)動是不能治療的。

駝背怎么做引體向上

駝背做引體向上最主要是運(yùn)動時改掉含胸駝背的姿勢，否則根本對背闊肌就失去了有效的鍛煉效果。在引體向上拉起時要挺起胸部，用胸部去迎向單杠，而不是只靠雙手拉起，，胸部帶動身體迎向單杠的感覺可以很好的幫助你刺激背部肌肉，增強(qiáng)背部力量。

駝背做什么運(yùn)動好

除了引體向上，其他鍛煉背部肌肉的運(yùn)動都適合駝背者練習(xí)，比如：單臂啞鈴劃船、坐姿劃船等。

駝背要注意什么

駝背往往是因為日常生活中的不良姿態(tài)造成的，糾正駝背就要在平時注意保持正確姿態(tài)，走路不能含胸彎腰，坐著的時候也要挺直腰背，不要趴著看書寫字。另外也可以帶駝背矯正帶來幫助糾正駝背。