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冬泳不但能鍛煉身體，而且能培養(yǎng)人的毅力，提高人體御寒能力，增強(qiáng)身體器官和心血管系統(tǒng)功能，起到防病治病的作用，那么老年人冬季游泳好嗎?

老年人冬季游泳好嗎

老年人冬季游泳對身體有一定好處。

冬泳是祛病，防病，強(qiáng)身健體的一項運(yùn)動項目，具有“鍛煉時間短，健身收效大”的特點(diǎn)，老年人根根據(jù)自己掌握游泳技術(shù)的熟練程度，有目的有計劃的參加冬泳，對促進(jìn)身心健康有明顯效果。

改善和提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)能力

在進(jìn)行冬泳的時候，由于水比空氣導(dǎo)熱快，在散熱快和溫度驟然變冷的情況下，會使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，這是由于經(jīng)常接受冷水刺激，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)變得更加敏捷，使植物性神經(jīng)系統(tǒng)各種機(jī)能加強(qiáng)和提高了，因此，提高了人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而提高了人對外界環(huán)境的抵抗力。

提高調(diào)節(jié)體溫的能力

堅持冬泳鍛煉的人，機(jī)體一旦突然受到變冷變熱的刺激，大腦中的體溫調(diào)節(jié)中樞能迅速，準(zhǔn)確的做出反應(yīng)，調(diào)節(jié)身體產(chǎn)熱和散熱的過程，從而有效控制體溫和保持恒定的體溫。

促使血液循環(huán)系統(tǒng)加快

冬泳時，人體受到冷水刺激，可以促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，提高新陳代謝的能力。由于水壓和溫度刺激，人體內(nèi)的觸覺神經(jīng)變得興奮，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)加速血液循環(huán)，改善皮膚和皮下組織的營養(yǎng)情況。

增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能

冬泳時，人體受到冷水刺激，皮膚淺層血管收縮，血液流入深層組織，隨之體內(nèi)血液流速加快，并流向體表的肌肉，骨骼，皮膚等。由于血管的一收一松，血管壁的一縮一張，提高了血管壁的彈性，韌性和血管的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，防止血管硬化和老化，血管壁的一縮一張還能促使全身血液循環(huán)加快，使供應(yīng)心悸營養(yǎng)的冠狀動脈血流量和速度加大，從而提高心肌微循環(huán)功能，使心肌收縮更有力，從而提高心血管系統(tǒng)的新陳代謝作用，更有效的增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)功能。

提高機(jī)體免疫力

老年人經(jīng)常堅持冬泳鍛煉，可以促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)分泌大量激素進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)血液中抗體生成，提高身體抗病能力和機(jī)體免疫力。

改善機(jī)體脂肪代謝

由于冬泳時身體熱量消耗很大且很快，因此迫使產(chǎn)熱速度加快，大量的糖原脂肪快速分解;同時冷水刺激還可反射性引起甲狀腺素分泌量增加;甲狀腺素可以加速肝糖原分解和脂肪氧化，有利于剩余能量和脂肪消耗。

提高呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)功能

老年人經(jīng)常參加冬泳鍛煉，可以改善和提高呼吸肌的收縮強(qiáng)度和耐力，增加肌肉的收縮能力，增強(qiáng)身體免疫功能;人在游泳的時候受到冷水刺激，會不由自主的加大加深呼吸，因此就促使平時得不到充分利用的“肺泡”也活躍起來發(fā)揮作用，從而提高呼吸系統(tǒng)功能;再者，冬泳中呼吸加深加大，使運(yùn)動量增加，影響并促進(jìn)了腸胃蠕動，提高了消化功能，增加了食欲，使人精力更充沛。

老年人冬泳注意事項

1.冬泳要從夏末秋初開始有計劃的開始，不要間斷，要持之以恒，這樣對冷水刺激習(xí)以為常，能更好的適應(yīng)水溫。

2.冬泳前要準(zhǔn)備好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的衣物。

3.入水前不要光腳站在冰面和地上，以防腳被凍壞。

4.冬泳前必須做好充分的熱身準(zhǔn)備活動，使身體發(fā)熱，但不要出汗;下水前應(yīng)先用冷水澆淋頭部和胸部，使身體適應(yīng)冷水刺激。

5.剛參加冬泳鍛煉的人游泳時間不宜過長，次數(shù)不宜過多，待身體適應(yīng)后再逐步增加鍛煉頻率。

6.游完泳上岸后應(yīng)馬上穿鞋襪，并擦干身體，然后穿好衣服，并做一些整理運(yùn)動，使身體發(fā)熱。

7.年老體弱的人一般不宜參加冬泳，即便參加也要遵照醫(yī)囑，并根據(jù)自身體質(zhì)狀況合理安排游泳時間。