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蛋白粉和奶粉都富含豐富的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)含量很高，蛋白質(zhì)是保證機(jī)體健康最重要的營養(yǎng)素，它是維持和修復(fù)機(jī)體以及細(xì)胞生長所必需的，對人體非常重要，那么蛋白粉和奶粉可以一起喝嗎

蛋白粉可以和奶粉一起喝嗎

可以。

奶粉里面的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對身體的健康成長和身體的發(fā)育有很大的幫助。所以所蛋白粉和奶粉是可以一起沖服的，對身體是沒有什么傷害的。

蛋白粉和奶粉一起吃的好處

1.提供充足的蛋白質(zhì)

奶粉本身就含有蛋白質(zhì)，可以和蛋白粉一起為肌體提供充足的蛋白質(zhì)。

2.彌補(bǔ)維生素不足

奶粉含有豐富的維生素、和以鈣為首的多種礦物質(zhì)。維生素B是糖類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)在攝入后能夠在體內(nèi)很好的進(jìn)行轉(zhuǎn)化和吸收，利于提高人體對其的吸收率；其次，維生素B是酶的指揮棒起著催化劑的作用，它可以改善酶的活性，促進(jìn)人體的生理機(jī)能；再者，維生素B對于改善胃腸蠕動(dòng)無力、消化液分泌不良有針對性作用；

3.搭配味道更佳

蛋白粉和奶粉一起沖泡，可制成奶昔等，口感更細(xì)膩，味道更豐富。

一天吃多少蛋白粉和奶粉合適

1、蛋白粉食用量

一般腦力勞動(dòng)者每天所需的蛋白質(zhì)為每千克體重0.8-1.0克，而運(yùn)動(dòng)員及健身愛好者的需要量則為他們的2-3倍;

以公斤計(jì)量自己的體重然后乘以對應(yīng)的質(zhì)量，那么就是人體一天所需的蛋白質(zhì)。根據(jù)蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量進(jìn)行計(jì)算，即可得出劑量。

2、奶粉食用量

一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

蛋白粉食用注意事項(xiàng)

1、不要空腹服用

人體空腹的時(shí)候，攝取的食物最優(yōu)先是用來滿足人體能量需求的，然后才是用于機(jī)體修復(fù)和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會(huì)被人體當(dāng)作能量物質(zhì)來消化了，浪費(fèi)蛋白質(zhì)啦。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。也可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食品中一起食用。

2、加調(diào)味品要控制

蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^多攝入糖和鹽對人體健康不利。

3、不要與酸性食物一起吃

酸性食物里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。

4、如果服用的是乳清蛋白質(zhì)粉，還要特別注意不可過度加熱

因?yàn)槿榍宓鞍踪|(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱就會(huì)失去活性，會(huì)大大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉不可燒煮和燙食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。