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維生素是維持漂亮肌膚的必需品，不同的維生素對肌膚會有不同的療效，大部分的維生素隱藏在攏們的食物當中。皮膚不好缺什么維生素呢？一起來了解下不同維生素對皮膚的功效與作用吧。那么皮膚不好吃什么維生素呢？不同的皮膚癥狀需要補充不同類型的維生素。

皮膚緊繃、干燥補充維生素A

皮膚緊繃、干燥是干性皮膚的特點。食物是肌膚營養(yǎng)最好的來源。干性皮膚人群適宜食用富含維生素A的食物，如動物肝臟、牛奶、沙甸魚、菠菜、南瓜、番茄、鰻魚、枇杷、香蕉、海苔、桃、柿子、柑橘、櫻桃、豌豆、胡蘿卜、杏、草莓。

皮膚敏感、脫皮補充維生素B

敏感性皮膚表層比較薄，容易刺痛、紅腫、脫皮。敏感性皮膚適宜補充動物肝臟、酵母、牛肉、牛奶、雞蛋、南瓜、黃豆、海苔、青豆番茄、菠菜、秋刀魚、牡蠣、羊奶、紫蘇等富含維生素B的食物。

易長痘、油光滿面補充維生素C

油性皮膚的特點是常常油光滿面，容易長痘痘，那么這部分人群應(yīng)該補充橙子、柚子、白菜、豆芽、柿子、栗子、檸檬、胡蘿卜、蓮藕等富含維生素C的水果蔬菜。

T字區(qū)毛孔明顯、多皺紋補充維生素E

混合型皮膚的T字區(qū)油脂分泌量大，毛孔明顯，而兩頰比較干燥，適宜補充富含維生素E的食物如豆類、菠菜、萵苣、堅果類、胚芽類食物。

維生素A：讓肌膚有光澤

維生素A有助于皮膚趕走粗糙的毛孔，讓皮膚柔軟嫩滑、有彈性。如果皮膚缺乏維生素A容易干燥、粗糙、尤其是肩膀、胳膊、臀部、大腿等部位，臉部皮膚容易緊繃、失去光澤。

維生素D：光滑、嫩膚

維生素D中富含蛋白質(zhì)，有助于皮膚變得細嫩光滑，結(jié)實有彈性，防止皮膚表面粗糙，有效去除死皮，不但讓皮膚靚麗，指甲、頭發(fā)的健康也有賴于維生素D的作用。

維生素E：抗皺、增添肌膚活力

維生素E能夠擴展皮膚的小動脈，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有效保持皮膚活力和對抗衰老。維生素E對防止嘴唇皮膚干燥和脫皮也有重要作用。

維生素B：潤膚

維生素B有著“美容維生素”的美稱，對滋潤臉部皮膚有重要作用。充足的維生素B可以嫩滑嘴唇，讓嘴唇更加柔軟。而且維生素B有對抗陽光紫外線的作用，保持皮膚對外界的抵抗力，防止皮膚老化。

維生素C：美白

維生素C的美容作用可與藥品相媲美，而維生素C可以從日常食用的果蔬中獲取，尤其是橙子、草莓等水果。維生素C不僅能美白肌膚，還能預(yù)防和治療黑斑、雀斑、抑制黑色素增加，對修復(fù)皮膚有重要作用。