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夜跑是很多上班族會選擇的一項鍛煉運動，堅持進行跑步鍛煉對身體是有好處的，但是跑完步之后出了一身大汗很不舒服，那么夜跑結束后多久可以洗澡呢?

夜跑結束后多久可以洗澡

晚上洗澡對促進血液循環(huán)非常有幫助，同時還可以發(fā)揮出減肥的功效，對人體健康來說是有好處的，也是促進睡眠的好方法，不過在夜跑之后不能直接就開始洗澡，最好是等上15分鐘之后再選擇洗澡比較好。

跑步回來馬上洗澡會怎么樣

夜跑之后身體剛剛出了一身的汗，在出汗的時候，皮膚毛孔是會產生張開的情況，這時候一旦遇冷，毛孔就會出現(xiàn)緊縮的情況，會導致毛孔堆積的情況，因此而造成毛囊炎等疾病，但是如果在毛孔開張的情況下，突然的遇冷，這時候容易導致涼氣入侵體內的情況產生，還會引發(fā)內熱無法發(fā)泄的問題，夜跑之后立即開始洗澡，這樣就很容易會著涼感冒。

跑完步洗冷水澡會怎么樣

人體散熱的主要途徑就是汗液蒸發(fā)以及皮膚的血管擴張。如果跑步后立即沖涼水澡，皮膚受到涼水的刺激，會引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻、體溫升高，而皮膚血流量減少，無形中使得回血量突然增加，又加重了心臟的負擔。同時，由于人的機體從熱環(huán)境一下進入到冷環(huán)境，來不及調整和適應，極容易引起感冒和胃腸痙攣等疾病。

跑步后可以泡熱水澡嗎

跑完步之后皮膚會呈現(xiàn)擴張狀態(tài)，如果在這個時候泡熱水澡或者是做桑拿，人體下肢的血管擴張就是會非常的厲害，長時間泡在溫水中，血液很容易就會在下身聚集，很容易導致大腦缺血，帶來很大的傷害。