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女性到快來月經(jīng)的這幾天，食欲都會大增，而且很多人聽說這段時間不需要忌口，吃再多也不會發(fā)胖，而且經(jīng)期又是減肥的最好時期，所以就更不注意忌口了，那么月經(jīng)期吃東西不會胖是真的嗎?

月經(jīng)期吃東西不會胖是真的嗎

女性來月經(jīng)的時候，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，新陳代謝會加速，經(jīng)前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，所以女性體重在經(jīng)前幾天明顯增加，來月經(jīng)后，體內(nèi)激素水平開始下降，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，體內(nèi)水分減少，所以體重明顯下降，所以讓人產(chǎn)生月經(jīng)期吃東西不會胖的錯覺，實際上這種說法是有誤的。

月經(jīng)期吃東西會長胖嗎

女性經(jīng)期荷爾蒙變化大，造成代謝紊亂，這段時期若是放縱自己，過量吃一些高糖分高熱量的食物，也同樣會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起身體發(fā)胖。而且有的女性愛吃甜食，雖然說甜食會讓大腦中增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)情緒，但其實效果非常短暫，經(jīng)前吃甜食更容易加重不適感，而且容易讓人發(fā)胖。

月經(jīng)期減肥要注意什么

經(jīng)期控制飲食的話，來月經(jīng)之后，隨著體內(nèi)激素水平下降，水分減少，體重會有所下降，但是這段時間要注意蛋白質(zhì)，鐵和維生素的補充，不要吃太咸，或口味太重的食物以及高熱量的食物;在經(jīng)期前一周可以選擇排水利尿食物，如紅豆，薏仁來消除水腫，多吃高纖維蔬菜防止便秘。

女性過于肥胖有什么危害

女性的月經(jīng)期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，過于肥胖的話會增加排卵障礙及月經(jīng)紊亂的機會，導致不排卵，子宮內(nèi)膜癌及乳癌，或是糖尿病，高血壓等危害，嚴重的還會對女性生育有影響，增加流產(chǎn)率，懷孕后患妊娠糖尿病或是妊娠高血壓等。

女性月經(jīng)期間怎么減肥有效

女性月經(jīng)頭兩天比較不舒服，最好不要進行運動，在月經(jīng)后幾天可以做一些簡單緩和的運動，比如瑜伽，快步走，來幫助促進血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排盡，減肥的最佳時間在月經(jīng)來的第7到20天，也就是月經(jīng)剛結(jié)束的這幾天，這段時間荷爾蒙改變導致食欲下降，代謝提升，適當控制飲食，并搭配運動，有助于提高身體新陳代謝，燃燒脂肪，加速體內(nèi)水分的排出，達到減肥目的。