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經(jīng)期到來的時候，不少女性都會感覺乏力，嗜睡，這到底是怎么一回事呢？月經(jīng)期間為什么那么困？一起來了解一下吧。

為什么經(jīng)期特別困乏力

經(jīng)期綜合癥

女性在來月經(jīng)的時候，由于身體的激素發(fā)生較大的改變，可能會出現(xiàn)煩躁、愁悶、不能很好工作或?qū)W習(xí)、疲乏、嗜睡、頭痛、乳房及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀，而具體會出現(xiàn)什么樣的癥狀，是因 人而異的。

抵抗力下降

女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因為一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。

體質(zhì)不好

一些體質(zhì)不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經(jīng)期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身體里的一些營養(yǎng)元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。

經(jīng)期特別困乏力怎么辦

好好睡覺

生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養(yǎng)，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜。

曬太陽補能量

曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經(jīng)的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節(jié)，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經(jīng)等。

減少用眼

久視傷血，在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽穴等，有利于緩解疲勞。

增加營養(yǎng)補充

體質(zhì)比較差的女性，在來月經(jīng)的時候一定要注意營養(yǎng)的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。

怎么緩解經(jīng)期嗜睡癥

可按摩四個穴位

1、按摩風(fēng)池穴、風(fēng)府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

2、按摩足三里穴、三陰交穴：手法同上，強度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。

提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉(zhuǎn)。

保持作息規(guī)律

為了緩解經(jīng)期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。

提示：女性經(jīng)期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。

飲食上吃清淡易消化食物

女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經(jīng)期愛睡覺的癥狀。

提示：很多女性在經(jīng)期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經(jīng)。

加強體質(zhì)鍛煉

經(jīng)期嗜睡與體質(zhì)有一定的關(guān)系，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對于緩解經(jīng)期愛睡覺有很大幫助。