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不知道各位小仙女有沒有這種體驗(yàn)，每次大姨媽一來，整個人就昏昏沉沉。

經(jīng)期犯困正常嗎

其實(shí)女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因?yàn)樯砩系囊恍┰颍挚鼓芰兴陆?，也很容易犯困，這是正常的生理反應(yīng)，女性朋友在這特殊的日子里應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱男菹r間，生活作息要有規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，心態(tài)要保持良好，在飲食上多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，與此同時要多吃新鮮的蔬菜水果。如睡眠不足也會導(dǎo)致來月經(jīng)特別困的現(xiàn)象，對于來月經(jīng)特別困的女性要加強(qiáng)鍛煉，如：慢跑，打太極、打打球，選擇一種自己喜歡的鍛煉方式，長久堅(jiān)持下去，對于甜膩與高脂肪的食品應(yīng)少吃。通常來月經(jīng)特別困的婦女，在生活上要注意，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥品，是能很好的得到治療。

脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡

多見于素體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療

由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

可按摩四個穴位

1、按摩風(fēng)池穴、風(fēng)府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強(qiáng)刺激，以輕輕氣感為好，具醒腦開竅作用。風(fēng)池：顱骨與脊椎交接點(diǎn)的凹陷處；風(fēng)府：后發(fā)髻正中直上1英寸。

2、按摩足三里穴、三陰交穴：手法同上，強(qiáng)度可稍大，具健脾除濕作用。足三里：膝蓋外側(cè)下方1根手指處；三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3英寸。

提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可。

保持作息規(guī)律

為了緩解經(jīng)期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經(jīng)期嗜睡癥狀。提示：女性經(jīng)期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。

飲食上吃清淡易消化食物

女性在經(jīng)期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經(jīng)期愛睡覺的癥狀。提示：很多女性在經(jīng)期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經(jīng)。

加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

經(jīng)期嗜睡與體質(zhì)有一定的關(guān)系，在日常中多做慢走、太極拳等運(yùn)動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療，對于緩解經(jīng)期愛睡覺有很大幫助。很多女性朋友在來月經(jīng)期間都會很容易犯困，想睡覺，這是患上經(jīng)期嗜睡癥了，長時間的嗜睡，會對女性的身體健康有很大的影響，嚴(yán)重也很有可能引發(fā)多臟器功能衰竭。因此女性在出現(xiàn)嗜睡的癥狀時，一定要多加注意。

月經(jīng)期間少吃冰的要多保暖

來大姨媽期間不要喝冰凍的東西，姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。女性經(jīng)期要注意保暖，特別是小肚子。

如何正確挑選姨媽巾

首先，要看日期，不管買什么都要養(yǎng)成留意日期的習(xí)慣，越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛(wèi)生巾，有貓膩可能是重新修改了日期的。其次，看包裝，包裝是否有破損之類的，而且還要看注意是否是山寨的，萬分小心才行。最好去大商場買，質(zhì)量往往會比較好比較信得過。最后，注意對比，找適合自己的?？梢远嘣囉脦讉€品牌，可以拆開看里面的棉絮是否干凈來鑒定是否信得過。大牌的也不定是好的，適合自己的才是最好的。