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1、多吃一些溫和類的食物，如蘋果，桃子，板栗，大棗等，南瓜，花菜，蝦，雞肉，羊肉，豬肝，雞蛋等，多吃粥類，多喝清淡的湯類，這些給胃的消化壓力不大，很容易消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，讓腸胃有更多的時(shí)間來自我調(diào)理和修復(fù)。

2、對于有煙酒嗜好的人群，應(yīng)該忌煙忌酒，不要吃辛辣刺激油膩食物，食物都要趁熱吃，睡覺的時(shí)候注意腹部保暖，更好的保護(hù)腸胃。