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要想減腰腹部贅肉，轉(zhuǎn)呼啦圈是個不錯的選擇，但是轉(zhuǎn)呼啦圈也要注意適度，不是轉(zhuǎn)的越久達(dá)到的瘦身效果越好，那么呼啦圈轉(zhuǎn)多長時間為宜呢?

呼啦圈一次轉(zhuǎn)長時間

呼啦圈運(yùn)動的時間不一定要長，一般一次持續(xù)15到20分鐘即可，如果要通過轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰，每天則可以轉(zhuǎn)30-40分鐘左右。

呼啦圈每周轉(zhuǎn)幾次

呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，但運(yùn)動的強(qiáng)度不強(qiáng)，所以只有延長運(yùn)動時間，并且是持續(xù)性運(yùn)動來達(dá)到瘦身效果，轉(zhuǎn)呼啦圈的頻率可以是每周4到6次，每次轉(zhuǎn)2到3組，每組轉(zhuǎn)2到3分鐘，期間休息2到3分鐘最佳。

呼啦圈什么時候轉(zhuǎn)最好

轉(zhuǎn)呼啦圈對時間是沒有限制的，但是轉(zhuǎn)呼啦圈會促進(jìn)腸胃蠕動，并且能促進(jìn)腰腹肌肉的脂肪消耗，飯后半個小時后轉(zhuǎn)呼啦圈更有助于幫助消耗脂肪，一般來說晚上鍛煉比較好。

呼啦圈可以天天轉(zhuǎn)嗎

呼啦圈不建議天天轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天轉(zhuǎn)呼啦圈容易導(dǎo)致腰腹受傷，甚至造成腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生等癥狀，患有骨質(zhì)疏松的人群還會加重病情，再者，同一方向長時間扭轉(zhuǎn)腰部，還容易造成腸扭轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)呼啦圈時間過長有什么危害

呼啦圈一次最好不要轉(zhuǎn)太長時間，轉(zhuǎn)的時間太長不但起不到減肥功效，反而容易傷害到腰腹，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致內(nèi)臟移位。