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呼啦圈運(yùn)動主要是鍛煉到腰腹，所以很多人都想通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦腰，但是呼啦圈也非人人能轉(zhuǎn)，下面就來看看呼啦圈對腰椎有好處嗎?

呼啦圈運(yùn)動適中鍛煉腰椎

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運(yùn)動到腰肌，側(cè)腰肌以及腹肌。堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度適中，對于緩解腰部輕微酸痛，麻木是有一定幫助的。

呼啦圈運(yùn)動過度傷腰

呼啦圈太重，或是長期轉(zhuǎn)呼啦圈，過度運(yùn)動，導(dǎo)致背部和腹部同時(shí)受撞擊，對腰椎會造成一定的影響。

腰不好不能轉(zhuǎn)呼啦圈

腰腹力量不強(qiáng)的人，長時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，極容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生，腰椎間盤突出。因此，腰肌勞損，脊椎有傷，骨質(zhì)疏松患者不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。

轉(zhuǎn)呼啦圈要預(yù)防腰疼

轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好先做伸展運(yùn)動拉伸韌帶，避免腰扭傷，轉(zhuǎn)的時(shí)候由于要大幅度活動腰部，運(yùn)動時(shí)一定要控制好運(yùn)動量。轉(zhuǎn)完呼啦圈腰部有酸痛感是正常的，這是由于運(yùn)動后乳酸堆積造成。但是如果脊椎也伴隨有刺痛感，就要警惕是不是腰椎受傷了。

腰不好可以做什么鍛煉

腰不好的人可以做一些加強(qiáng)腰背力量的訓(xùn)練，比如屈膝，倒退走，仰臥起坐，能幫助穩(wěn)定脊椎，此外游泳也是不錯(cuò)的選擇，人在水中，身體呈較好的流線姿勢，腰椎沒有運(yùn)動負(fù)荷，游泳不會給腰椎額外的負(fù)擔(dān)，不用擔(dān)心腰椎受傷。