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減肥運動如此多，你有試過呼啦圈嗎？呼啦圈能減肥嗎？下面就來一起看看。

轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦身嗎

對減肥瘦身有幫助，首先轉(zhuǎn)呼啦圈是有氧運動，能夠消耗脂肪，其次呼啦圈的轉(zhuǎn)動能夠按壓腰腹部，收緊腰腹肌肉，促進消化，加速代謝和循環(huán)。

怎么轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

瘦腰訓練

將呼啦圈放在腰部，開始扭動腰部，開始旋轉(zhuǎn)呼啦圈，每次最好能堅持30分鐘以上。

瘦腿訓練

將呼拉圈放在膝蓋上方并開始轉(zhuǎn)動，注意著重進行下半身的扭動，這樣能很好的鍛煉到腿部，加強膝關(guān)節(jié)的靈活性，幫助瘦腿。

瘦手臂訓練

將呼啦圈套在手臂上，然后側(cè)向展開，開始劃圈轉(zhuǎn)動呼啦圈，可以將呼啦圈在小臂和大臂之間邊轉(zhuǎn)邊移動，充分鍛煉到整條手臂，這能很好的收緊手臂。

哪些人適合呼啦圈減肥

除去骨骼、關(guān)節(jié)等患有疾病或是運動傷病的人幾乎都可以使用，呼啦圈上手難度不大，老少皆宜。

呼啦圈減肥注意事項

選擇重量適宜的呼啦圈

要想減肥，強度很重要，并不是越重的呼啦圈減肥效果就越好，太重的呼啦圈訓練難度較大，不易堅持完成，容易受傷。

飯后不易練呼啦圈

呼啦圈轉(zhuǎn)動在飯后進行非常不好，不僅是因為食物還在消化，運動導致消化不良，還因為呼啦圈轉(zhuǎn)動時會連續(xù)壓縮腹部，這樣對腸胃刺激很大，很容易胃腸導致不適。

呼啦圈能瘦肚子嗎

是可以的，呼啦圈轉(zhuǎn)動是不錯的有氧運動，練習過程中會消耗大量熱量，其次轉(zhuǎn)動呼啦圈需要收緊腹部來擰轉(zhuǎn)，那么也能刺激到腹部肌群。所以呼啦圈練習是可以瘦肚子的。